快眠女子力UP計画

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きのうも、おとといも、睡眠時間について記事を もそもそ と書きましたが、まだ話は終わりませんよ。12月にそんな“とんでも情報”を入手し、その後も色々と調べてみましたところー、睡眠と肥満の因果関係について、他には睡眠時間が5時間未満の人は、7年後に、高血糖となる確率が、5時間以上睡眠時間をとっている人に比べて、高いとの研究結果が出ているらしい。7年間に渡って研究した結果なんだって。知らずにこのまま5時間前後の睡眠を続けてたら危うく7年後には高血糖でしたわ。睡眠をたっぷりとることが、大切なのね。そんなこと、言われなくてもそうなんだろうな～くらいのかんじで知ってはいたけど、そうは言っても実感もないし。でも太りやすくなるわ、高血糖になるわなどと言われちゃ、起きていられん！！それに、たっぷり眠ることは、お肌のためにもいいしね。と、いうことで、今度は快眠について検索。モーツァルトの曲は、快眠効果が高いらしい。モーツァルトの曲を眠る前に聴くと、睡眠を促す“メラトニン”とやらに作用するそう。それに、免疫力を高める効果があるんだって。これまで睡眠薬に頼っていたような人が、頼らなくなるほど効果があるそうな。しかもー！モーツァルトの曲を聴いているとインスリンが分泌されて、肥満予防にもなるらしいです。恐るべしモーツァルト。でも、別にモーツァルトに限らず、快眠への自己誘導が大切。お風呂に入ったら寝る、とかモーツァルトを聴いたら寝る、とか眠る儀式のような、“これをしたら寝る”っていう習慣をつけることで、寝つきがよくなるそうな。毎日、快眠へ自分を誘導する。そんな習慣をつけたいと思いまつた。