10時就寝

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睡眠時間が短いと太りやすくなる、って知ってからの、私のその後について。いつもなら帰宅後の私はスピード感ゼロ。晩ごはんを食べて、洗い物をして、洗濯して、部屋干しして、クイックルワイパーで掃除して、お風呂入って、とかたいしたことのない、地味な用事。テレビに気を大いに取られながら、のろのろとこなします。引っ越ししてきたときに どーん と奮発して、ピンクのかわいい液晶テレビを買いました。引っ越し前は、パソコンでテレビを観てたから、テレビ自体を持ってなくて。私のパソコンさんは、そんなに新しいものでもないから、モニタで見るテレビは見にくくて。それもあって、新しいピンクの液晶テレビが嬉しすぎて、すっかりテレビっ子。それにずっと液晶テレビが欲しかったの。しかもピンクよ？今まで全然、テレビに興味のない生活だったのに、今ではテレビがしっかり楽しみのひとつ。テレビもネットもあっというまに時間が経つから、寝る時間が少しずつ短くなっちゃってて。でも“睡眠時間が短いと太る”なんてとんでもない情報を知ってしまったからには、今まで通りでいられるはずなし。帰宅後の私は実にスピーディーで効率的です。早く寝ることしか考えてまてん。もちろんテレビもネットも楽しみは必要。だから、洗濯とかお風呂とか、そういう用事をスピーディーにするようになりました。そして、10時就寝大成功。目覚めも格段に良くなりました。5時半に起きるけど、７～８時間も眠れちゃってます。朝、「あーよく眠れた」ってかんじ。実にハッピー。それに、お肌が作られるのは、10時から2時。その10時から2時までの間には寝ていないとダメって、よくききますよね。これもクリア。最近、本当にお肌の調子がいい。いつも朝、起きた時は眠くて眠くて仕方なくて。起きるときに感じている強い眠気って、自分が思っている以上に、体に大きなストレスを与えているんだろうと思います。誰しも。けど、それがすごく楽になりました。たかが睡眠時間がほんの少し増えただけなのに心が平和だわ～。なんかよく眠れた♪って思えることが、こんなに幸せだったとは～！起きる時に感じるストレスがひとつ減ったことで、そりゃ、ストレスによる食べ過ぎは、きっと多かれ少なかれ改善されると思うー。ここ20日間くらいは、ほとんど、10時には寝てまつ。なにをほったらかしても、しばらくは10時就寝をできる限り、続けたいと思いまつ。

快眠女子力UP計画

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きのうも、おとといも、睡眠時間について記事を もそもそ と書きましたが、まだ話は終わりませんよ。12月にそんな“とんでも情報”を入手し、その後も色々と調べてみましたところー、睡眠と肥満の因果関係について、他には睡眠時間が5時間未満の人は、7年後に、高血糖となる確率が、5時間以上睡眠時間をとっている人に比べて、高いとの研究結果が出ているらしい。7年間に渡って研究した結果なんだって。知らずにこのまま5時間前後の睡眠を続けてたら危うく7年後には高血糖でしたわ。睡眠をたっぷりとることが、大切なのね。そんなこと、言われなくてもそうなんだろうな～くらいのかんじで知ってはいたけど、そうは言っても実感もないし。でも太りやすくなるわ、高血糖になるわなどと言われちゃ、起きていられん！！それに、たっぷり眠ることは、お肌のためにもいいしね。と、いうことで、今度は快眠について検索。モーツァルトの曲は、快眠効果が高いらしい。モーツァルトの曲を眠る前に聴くと、睡眠を促す“メラトニン”とやらに作用するそう。それに、免疫力を高める効果があるんだって。これまで睡眠薬に頼っていたような人が、頼らなくなるほど効果があるそうな。しかもー！モーツァルトの曲を聴いているとインスリンが分泌されて、肥満予防にもなるらしいです。恐るべしモーツァルト。でも、別にモーツァルトに限らず、快眠への自己誘導が大切。お風呂に入ったら寝る、とかモーツァルトを聴いたら寝る、とか眠る儀式のような、“これをしたら寝る”っていう習慣をつけることで、寝つきがよくなるそうな。毎日、快眠へ自分を誘導する。そんな習慣をつけたいと思いまつた。

睡眠時間２ きのうの続き

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睡眠時間が短いと、“脂質代謝異常”というのが起きて太りやすくなるらしいです∵ゞ(≧Д≦；)食欲を抑制するホルモンは↓減って↓、食欲を増すホルモンは↑増える↑んだって。ダブルパンチ(*´・д・)(・д・`*)なんてこった。そうは言っても、誰だって、たっぷり寝ていたいに決まってる。増やそうと思っても、容易に増やせないのが睡眠時間というやつです。眠いところを、頑張って起きてんのに、その上、太るよーってのも、実に酷なお話。でも、太るって言われたら、何としてでもなにがなんでも寝てやる！！って、思う。眠るのがもったいないような気持ちになっていつまでも夜更かししてしまうようなことがたまにあるけど、太るって言われたら、瞬時に寝ます！即寝。即断即決即寝です。夜中に食べたら太るのは知ってるけど、食べてもいないのに、太りやすくなるだなんてひどい。今年1年を巻き戻して、寝たい。仕方なしであれ、いつまでも起きてる自分に「そんなじゃ太るよ」って、教えたい。でも適切な睡眠時間は人によって様々。中には4～5時間でも平気な人もいれば、8時間は寝ないとしんどい人もいて、年齢や体質、生活環境によって、違うし、変化するそうです。ただ、目が覚めた時に、強い眠気で辛いようなら睡眠時間が、足りないんじゃないかってことで。自分に適した理想の睡眠時間を探さなきゃダメですね (;´Θ｀)ゞ睡眠について、もうひとつ大切なこと。それは質。ただ長ければいいってもんじゃなく、寝過ぎたときって、返ってしんどくなるように、睡眠時間が長すぎても、短いのと同じように太りやすくなるんだってー(*°∀°)決まった時間に寝て起きる、そんな“リズム”が大切。快眠が、女子力UPのベースかも。快眠フェチになりそうです

睡眠時間

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今の仕事に就いてから、睡眠時間が減りました。みなさんの平均睡眠時間ってどのくらいでしょう？家にいるときはなにしてるの、とかよく聞かれて、あらためて言葉にすると、毎日、別に大したことはなんにもしてないのに、なんだかんだ時間をとられててそのどれも、省くことのできないものであっというまに時間が過ぎていて。さっさと寝ればいいものを、ぼけぇ～っと座ってテレビを見るような時間だって欲しい。ネットする時間だって少しは欲しい。←これがくせもの。そんなこんなで睡眠時間は減っていって。短いと4時間。どんなに長くても6時間。ほとんどないけど。たいていは、せいぜい5時間。そんなところ。11時に寝て8時に起きるような人（彼）、9時間以上、当然のように寝るような人（彼）が憎たらしく思うことも時々あったり～（笑）なんて。睡眠時間がもっとちゃんと取れるように見直さないとなー、と思い、生活リズムをちゃんと考えて、改善していかないとなーとか思い、最近、食べ過ぎてしまうこともよくあるから、生活リズムの改善ついでに、食生活もちゃんと考えて、ダイエットもしなきゃなー、とか思い。なんとなーく、なんとなーく、ネットであっち行きこっち行きしてたら。なななななんと睡眠時間が短いと太るという研究結果が出ているという記事がっ！！ななななんですとーっ！！こらー！なぜそれをもっと早く教えてくれないのー駅やビルの広告塔とか、新聞の一面とか、もっとわかるように、どばーんと知らせてくれないと―っ！！ぬおぉおぉーーこうしちゃおれん！直ちに寝ます！！続きはまた明日。

プペスノボ

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プーペが今日からスノボイベントで背景がゲレンデになりました。プペのにゃにゃうが着てるのは苺ちゃんスノボウェアセットと、お揃いの苺ちゃんボードo(ﾟｰﾟ*o)(o*ﾟｰﾟ)oかわいー

風邪ひいてました

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はー(*°∀°)ちょっぴりお久しぶりな更新。体調が悪いなーなんて思ってたら、木曜日に鼻水が止まらなくなって、流れるというかぽたぽた落ちるくらいの勢いで(´Д｀U )会社にいながら鼻にティッシュを詰め込みたい衝動と、一進一退の攻防を見せつつ、普段は受付に座っているので実際、鼻にティッシュを詰める訳にもいかず(*￣-￣)木曜のうちに、金曜日に有給休暇を取って金曜日は休むことにしたら、ものの見事に39.5度まで熱が上がって、土曜になっても熱が下がらずで。でも土曜日の夜になってようやく熱は下がりました(*´ｴ｀*)たぶん、もう大丈夫(*´∀｀)更新したいことはたくさんあったんだけどまた、今度。明日から仕事だし、今日もぼーっとしてよ。風邪ひいてなくても、ぼーっとしてるけど(*´・д・)(・д・`*)ねー

朝ごはん

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だいぶ前の、いつかの朝ごはんo(ﾟｰﾟ*o)(o*ﾟｰﾟ)oにゅうめん・がんもの煮物・切り干し大根の煮物・ブロッコリー┯ にゅうめんは簡単だしカロリーも低いし、おなかに優しそうだし、夏の終わりによく作ります〝d(･∀･`*)がんもの煮物も大スキ。がんも自体は市販のもの。でも、いつかいつか手作りしてみたいなー。手間がかかりそうだから、結局なかなかしなさそうだけど

お正月休み明けの連勤

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お正月休み明けの5連勤はぐったり。なんにもたいしたことはしてないのにとーっても疲れました。キツかったぁーヾ( ; ￣∀￣A゛でも、それをねぎらうように明日からはありがたい3連休 (ёyё)嬉しい～((((((〃￣３￣)ﾉ うひひひひ♪今日はもう寝まつ(*´・д・)(・д・`*)おやすみ

プペ正月

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サイドバーに設置しているプーペの、私のお部屋がお正月モード。プーペのにゃにゃうも綺麗な振袖など着ておめかし おめかし。お着物もかわゆいし、背景もせっかく期間限定の初詣仕様なので、記念にBLOGにも載せちゃいますo(ﾟｰﾟ*o)(o*ﾟｰﾟ)o

今年も宜しくね☆

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年が明けて、5日目。少々、ご挨拶が遅れましたが明けまして　おめでとうございます今年も、どうか　よろしくお願いいたします。2009年ですね。「2000年だねー、21世紀だねー、」なんて言ってたの、こないだじゃーございませんでしたっけ∑(=∇=ﾉﾉ知らない間にどんどん時間が流れていってございます。年を重ねるごとに、どうしてこうも時間の流れが早くなるんでしょうね(;￢＿￢)去年の今頃、何してたかな。おととしは？　その前は？意味もなく、色んなこと思い返してみたり(;´Θ｀)ゞ昨日は初詣に、住吉大社というとこまで彼と行って参りました。出店屋台が所狭しと並んでるし、ひと・ひと・ひとの大賑わい。お祭りみたいでした出店屋台では、どうしても外せないのがベビーカステラ。出店って、高くてあんまりおいしくもないって分かってるのに、ついつい、いい匂いの誘惑に負けて、買っちゃうもんですね。両親にお守りをひとつずつ買って、そのあと普通のおみくじと、恋おみくじというのをひいて帰りました(*´・∀・)(・∀・`*)晩ごはんは外食しようと思ってものの、どこもお店はいっぱいで、順番待ちの人で溢れてました。家の近所のデニーズへ入って、寒かったので、2人して鍋焼きうどんをチョイス。おうちに帰って、少し残ってたベビーカステラをレンジで10秒チンして、食べて、お風呂に入浴剤を入れて、ゆっくり浸かって10時半ご就寝。これといって、ほんとに なーんにもしない私のひらべったい（？）お正月休みは そうして終わり。今日からまた仕事。おおお　また新しい1年が始まったんだなぁ(*´Д｀)=33か月に1回、こういうひらべったい大型連休、来て欲しいなぁ～。来週末も3連休だけど、次回の大型連休はゴールデンウィークかぁ。今年は節約して、貯金がんばります！(≧Д≦◎)しょぼーい年頭の誓いヾ( ; ￣∀￣A゛みなさんは去年、どんな目標立てたか、覚えてます？？私は スカーン┳と忘れて 記憶にございませんが、それでも今年も目標を掲げますともぉ！節約・貯金・自炊・ダイエット(*°∀°)そして何事も継続すること！BLOGの更新もね。ポリシーも、一貫性も、へったくれもない、こんなBLOGですが、今年もよろしくお願いします☆