週末のお花見

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こないだの週末に、お花見へ行ってきました。やっぱ春はお花見～(♥´∀｀♥)┯ちょうど桜も満開。快晴。朝からぽかぽか┣昼間は太陽がんがん（＠￣∇￣＠U)なつですかどこに行こうか迷ったものの、万博記念公園に行ってきました。数年前の秋にも行ったことがあるんだけど、桜の時期に行くのは初めて。にらんだ通り、やたらめったら綺麗でした。ものすごいいっぱい人がいたけど、半端なく広い公園なので、人の多さも気になりませんでした。公園という名の森みたいな広さだし（笑）年齢性別関係なく、多くの人が一眼レフでバシバシ写真撮ってました。綺麗に撮れるんだろなぁ～(♥ ･ิω･ิ)今年も綺麗な桜が見れて心がほっこりしました。

眠い

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睡眠時間が短いと太りやすくなる、って、前にBlogで記事に書いて、ずっと早寝早起きと、自炊を続けてきて、実際、すごく健やかな毎日を送れてたんだけどここ最近は、忙しくって、残業続きで休日出勤なんかもしちゃったりしてちょっと疲労ぉ～(*￣-￣)そして睡眠時間もちょっとずつ、でも確実に減っていってー (。-`ω´-)んーただでさえ、春は眠いってのにあー眠い（＠￣∇￣＠）

プペ桜

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サイドバーに設置しているプーペの、私のお部屋が今日から春モード桜満開！まぁ～綺麗ぃ～っ！！o(ﾟｰﾟ*o)(o*ﾟｰﾟ)o仕事忙しくてヘロヘロだけど、今年もお花見は行きたい┯やっぱり桜は特別☆┳ニッポンに生まれてよかったー！と思う季節です(≧ｍ≦*)

4月到来

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4月。まさしく春。でも大阪はまだまだ寒い。通勤の時間帯とか普通に冬。でも気分だけ春。桜も咲いてるの見かけるし、見頃はいつごろなんだろう。今年に入ってから続けてるダイエットも緩やかにのんびりとまぁまぁ順調 ﾟ(o´∀｀人)節約も、頑張りすぎない程度に。こないだ美容院に行ったとき、スーパートリートメントというやつをやってもらいました。ご褒美的なかんじで。トゥルっトゥルっの、ツヤっツヤっになりました。自分の髪にうっとりご満悦です♪

休日出勤

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更新してなくてごめんなさい(*￣-￣)今日は休日出勤してて今、会社。降ったり湧いたり丸投げされたり日々増えていくいっぽうのお仕事。でも今年に入ってからは、年頭に立てた目標通り、毎日お弁当も作ってるし、節約もしてるし、家計簿も付けてるし、仕事も頑張ってるし、ダイエットも気を付けてるしﾟ(o´∀｀人)今のところ、今年の私、なかなか頑張ってまつ(♥ ･ิω･ิ)最近ずっと写真もない記事でこめんなさい。また更新するのでぽいしないでください（笑）

プペバレンタイン

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サイドバーに設置しているプーペの、私のお部屋がきのうからバレンタインイベントでめちゃくちゃかわいいことになってます。ドレッサーもシャンデリアも乙女の憧れ～o(ﾟｰﾟ*o)(o*ﾟｰﾟ)o実際こんな壁紙にしたら、部屋が狭くて暑苦しいだろうけどこんな部屋いいなぁ～┯　記念にBLOGにも載せちゃいます

授業に明け暮れる1年

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私が働いているのはコンピュータ専門学校。なんだけど、職業訓練の、委託の授業がこの春からうちの学校で、始まることが決まりました(;´Θ｀)しかも何コースも。各4ヶ月間。年をまたいで来年の今頃までずっと。全国の色んな学校で実施されてる委託訓練。そのひとつ、というだけのこと。職業訓練の授業は朝から始まって、夕方まで。しかも、よりによって、そのどれも、私がほとんどの授業をしないといけないコースばかり、わっさり決まって (°°U)どーん…lll年間カレンダーを見ては、いつ有給休暇を取ったら「わーい何連休になるー♪」だとか、ひとり繰り返し考えて、ウキウキしてたのに …＞＜…もはや夢物語ヽ(≧～≦)丿じたばた明けても暮れても授業授業授業授業授業授業授業の生活が来るのか―！！∑ヾ(≧Д≦ ;)ﾉ不安だ。重荷だ。憂鬱だ。気を遣う。今から考えただけで、目の前がぼやぁ～ しゅわしゅわぁ～ っとしてくるヾ( ; ￣Д￣A゛ちょっとまともな、スーツというかオフィスカジュアルというやつを買わないと。そんなもん正直、持ってない (。-`ω´-)んー社会人のくせに (;￢_￢)へらへらしたワンピースじゃダメでしょうよ。何着か買わないと…　着回さないと…しかも1年を通して必要になるし…毎日、別に同じような、きのうも今日も、そう変わりない1日を過ごしているような気がしてるけど、その割には、その年その年、全然違う。今年も、去年とは全く違う1年になりそう。（＠￣∇￣＠）ぼやぁ～ しゅわしゅわぁ～ あははぁ～いい方向に考えよ。来年の今頃にはきっと今より経験値がぐいん　 ぐいん　 上がって、ひと回り大きくなってんじゃないのぉ～(σ; `･∀･)σ私ぃ～それとも、もしかしてグロッキー…（＠￣∇￣＠）ぼやぁ～ しゅわしゅわぁ～ あははぁ～

10時就寝

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睡眠時間が短いと太りやすくなる、って知ってからの、私のその後について。いつもなら帰宅後の私はスピード感ゼロ。晩ごはんを食べて、洗い物をして、洗濯して、部屋干しして、クイックルワイパーで掃除して、お風呂入って、とかたいしたことのない、地味な用事。テレビに気を大いに取られながら、のろのろとこなします。引っ越ししてきたときに どーん と奮発して、ピンクのかわいい液晶テレビを買いました。引っ越し前は、パソコンでテレビを観てたから、テレビ自体を持ってなくて。私のパソコンさんは、そんなに新しいものでもないから、モニタで見るテレビは見にくくて。それもあって、新しいピンクの液晶テレビが嬉しすぎて、すっかりテレビっ子。それにずっと液晶テレビが欲しかったの。しかもピンクよ？今まで全然、テレビに興味のない生活だったのに、今ではテレビがしっかり楽しみのひとつ。テレビもネットもあっというまに時間が経つから、寝る時間が少しずつ短くなっちゃってて。でも“睡眠時間が短いと太る”なんてとんでもない情報を知ってしまったからには、今まで通りでいられるはずなし。帰宅後の私は実にスピーディーで効率的です。早く寝ることしか考えてまてん。もちろんテレビもネットも楽しみは必要。だから、洗濯とかお風呂とか、そういう用事をスピーディーにするようになりました。そして、10時就寝大成功。目覚めも格段に良くなりました。5時半に起きるけど、７～８時間も眠れちゃってます。朝、「あーよく眠れた」ってかんじ。実にハッピー。それに、お肌が作られるのは、10時から2時。その10時から2時までの間には寝ていないとダメって、よくききますよね。これもクリア。最近、本当にお肌の調子がいい。いつも朝、起きた時は眠くて眠くて仕方なくて。起きるときに感じている強い眠気って、自分が思っている以上に、体に大きなストレスを与えているんだろうと思います。誰しも。けど、それがすごく楽になりました。たかが睡眠時間がほんの少し増えただけなのに心が平和だわ～。なんかよく眠れた♪って思えることが、こんなに幸せだったとは～！起きる時に感じるストレスがひとつ減ったことで、そりゃ、ストレスによる食べ過ぎは、きっと多かれ少なかれ改善されると思うー。ここ20日間くらいは、ほとんど、10時には寝てまつ。なにをほったらかしても、しばらくは10時就寝をできる限り、続けたいと思いまつ。

快眠女子力UP計画

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きのうも、おとといも、睡眠時間について記事を もそもそ と書きましたが、まだ話は終わりませんよ。12月にそんな“とんでも情報”を入手し、その後も色々と調べてみましたところー、睡眠と肥満の因果関係について、他には睡眠時間が5時間未満の人は、7年後に、高血糖となる確率が、5時間以上睡眠時間をとっている人に比べて、高いとの研究結果が出ているらしい。7年間に渡って研究した結果なんだって。知らずにこのまま5時間前後の睡眠を続けてたら危うく7年後には高血糖でしたわ。睡眠をたっぷりとることが、大切なのね。そんなこと、言われなくてもそうなんだろうな～くらいのかんじで知ってはいたけど、そうは言っても実感もないし。でも太りやすくなるわ、高血糖になるわなどと言われちゃ、起きていられん！！それに、たっぷり眠ることは、お肌のためにもいいしね。と、いうことで、今度は快眠について検索。モーツァルトの曲は、快眠効果が高いらしい。モーツァルトの曲を眠る前に聴くと、睡眠を促す“メラトニン”とやらに作用するそう。それに、免疫力を高める効果があるんだって。これまで睡眠薬に頼っていたような人が、頼らなくなるほど効果があるそうな。しかもー！モーツァルトの曲を聴いているとインスリンが分泌されて、肥満予防にもなるらしいです。恐るべしモーツァルト。でも、別にモーツァルトに限らず、快眠への自己誘導が大切。お風呂に入ったら寝る、とかモーツァルトを聴いたら寝る、とか眠る儀式のような、“これをしたら寝る”っていう習慣をつけることで、寝つきがよくなるそうな。毎日、快眠へ自分を誘導する。そんな習慣をつけたいと思いまつた。

睡眠時間２ きのうの続き

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睡眠時間が短いと、“脂質代謝異常”というのが起きて太りやすくなるらしいです∵ゞ(≧Д≦；)食欲を抑制するホルモンは↓減って↓、食欲を増すホルモンは↑増える↑んだって。ダブルパンチ(*´・д・)(・д・`*)なんてこった。そうは言っても、誰だって、たっぷり寝ていたいに決まってる。増やそうと思っても、容易に増やせないのが睡眠時間というやつです。眠いところを、頑張って起きてんのに、その上、太るよーってのも、実に酷なお話。でも、太るって言われたら、何としてでもなにがなんでも寝てやる！！って、思う。眠るのがもったいないような気持ちになっていつまでも夜更かししてしまうようなことがたまにあるけど、太るって言われたら、瞬時に寝ます！即寝。即断即決即寝です。夜中に食べたら太るのは知ってるけど、食べてもいないのに、太りやすくなるだなんてひどい。今年1年を巻き戻して、寝たい。仕方なしであれ、いつまでも起きてる自分に「そんなじゃ太るよ」って、教えたい。でも適切な睡眠時間は人によって様々。中には4～5時間でも平気な人もいれば、8時間は寝ないとしんどい人もいて、年齢や体質、生活環境によって、違うし、変化するそうです。ただ、目が覚めた時に、強い眠気で辛いようなら睡眠時間が、足りないんじゃないかってことで。自分に適した理想の睡眠時間を探さなきゃダメですね (;´Θ｀)ゞ睡眠について、もうひとつ大切なこと。それは質。ただ長ければいいってもんじゃなく、寝過ぎたときって、返ってしんどくなるように、睡眠時間が長すぎても、短いのと同じように太りやすくなるんだってー(*°∀°)決まった時間に寝て起きる、そんな“リズム”が大切。快眠が、女子力UPのベースかも。快眠フェチになりそうです